Les 5 défis du mois de Mars
Malgré ses 5 semaines, je n’ai pas vu le mois de mars passer… J’avais la tête ailleurs, et j’ai réalisé les défis un peu en dilettante…
Cependant, la plus part de ces défis m’ont plu, et je vais essayer de m’y pencher un peu plus quand j’en aurai l’occasion !
Je te propose un petit récapitulatif de ces 5 défis du mois de mars.
Semaine n°9 : Je m’encourage devant mon miroir
Après avoir cherché le positif à l’extérieur lors de la dernière semaine de février, et si on allait voir à l’intérieur de soi-même ?
J’ai choisi de planifier ce défi la première semaine de mars, car le 1er correspond à la journée mondiale du compliment ! Alors plutôt que d’en profiter juste un jour… Autant rester sur cette belle dynamique toute la semaine (et plus encore !)
Faire des compliments ne coute rien mais peut apporter beaucoup à ceux à qui on les offre !
Alors hop, n’hésite pas à dire un mot gentil aux personnes que tu croises, à toi-même, à ceux que tu aimes,…
Et quoi de mieux que des mots gentils pour prendre confiance en soi, pour se donner des forces, s’encourager ?
Prends le temps de te regarder avec bienveillance
Oublie les standards et les normes de la société
Ne cherche pas à te comparer
Accepte ton individualité
Tu es merveilleux/se et unique
Le pouvoir de nos pensées et de nos propos sont décuplés lorsqu’ils sont formulés devant un miroir : C’est à soi-même que l’on s’adresse ! Il est important de s’accorder ce genre de moment en toute bienveillance !
Voici quelques question à te poser pour te mettre en lumière :
– De quoi es-tu fière ?
– Qu’est-ce que tu aimes chez toi ?
– Quelle est ta principale qualité ?
– Y-a-t-il une qualité que tu souhaites développer ?
Tu peux également te créer un mantra à répéter pour t’encourager en prendre confiance en toi !
Qu’est ce qu’un mantra ?
C’est un terme indien composé des mots sanskrit « man » (penser) et « trâna » (protection).
Il s’agit d’un mot ou d’une suite de mots répétés à un certain rythme, notamment dans le cadre de la méditation. Dans la vie quotidienne, c’est une sorte de point d’ancrage, quelque chose auquel se raccrocher pour tenir, se recentrer, prendre des forces,…
Comme la méditation, la répétition de mantras favorise la concentration, réduit les pensées négatives et aide à diminuer le stress.
Généralement, les mantras sont exprimés à voix haute ce qui génère des vibrations sonores. Ces vibrations agiraient sur les flux d’énergies qui traversent notre corps.
Évidemment, répéter des phrases dans une langue qui t’es inconnue peut sembler absurde ! L’intérêt est surtout qu’elles te correspondent ! Alors il n’y a aucun problème à répéter des phrases en français de ton propre cru si elles te motivent !
Semaine n°10 : Je prends du temps pour moi
J’ai prévu les défis au mois de décembre, de ce fait, je les redécouvre chaque semaine en te les dévoilant !
Et pour le coup, ce défi est très bien tombé, car je n’étais pas chez moi : impossible donc d’avancer à l’atelier !
Ça n’a pas empêché mon cerveau de turbiner pour mon entreprise, mais n’ayant pas mes affaires à disposition, j’ai été obligée de lâcher prise.
Le défi aurait certainement été plus complexe si j’étais restée chez moi, mais il m’a aidé à prendre conscience de certaines choses : il est fondamental de s’écouter et d’agir avec bienveillance avec soi-même. Et surtout, il faut vraiment lever le pied quand on en ressent le besoin.
Pour ce défi, je te propose une nouvelle fois de voir quelles sont les priorités mais… en te plaçant au centre de la situation.
Évidemment, ce n’est pas si facile, et beaucoup d’entre nous subissent une charge mentale importante… Et si c’était justement le moment pour voir comment l’alléger ?
– Tous les bagages que l’on porte sont-ils vraiment nécessaires ?
– Comment mieux organiser ces valises ?
– Peut-être ne sommes-nous pas obligés de les porter tous seuls ?
Pour notre bien être, il est très important de s’accorder du temps pour soi. Des instants où nous nous occupons de nous même en priorité ! Lire un livre, prendre un bain, ne rien faire dans le canapé, se promener… Peut important, tant que cela te permet de profiter de l’instant présent.
Une idée de temps pour soi : Le gommage
Pour moi, il n’y a rien de mieux qu’un bon gommage pour se délasser et prendre soin de soi !
En plus, pas besoin d’aller bien loin, tu as souvent tous les ingrédients à ta disposition !
Il suffit de mélanger un peu de sucre en poudre avec du miel et de l’huile et hop, ton gommage est prêt !
Tu peux aussi mettre un peu de marc de café si tu en consommes !
Semaine n°11 : Je fais pousser mes herbes aromatiques
Le défi de cette semaine est totalement passé à la trappe… Je rentrais tout juste à l’atelier après une semaine en région parisienne, et je n’avais pas préparé de graines à planter…
Mais j’ai rattrapé mon retard la semaine suivante en faisant mes semis de tomates, poivrons et persil !
Pour certaines plantes, tu n’as pas besoin d’avoir un jardin ou un balcon ! Un rebord de fenêtre ou une pièce lumineuse suffisent ! C’est le cas de certaines plantes aromatiques qui sont plus facilement cultivables.
Voici quelques sites où acheter des graines de qualité :
– Le Biau Germe
– La semence bio
– Kokopelli
Je trouve ça tellement plaisant et gratifiant de pouvoir cuisiner avec des produits que l’on a fait pousser soi même ! En revanche, cela demande d’y investir un peu d’attention et je peux comprendre que cela ne convienne pas à tout le monde…
Il existe d’autres méthodes pour ajouter de la verdure à tes plats :
Les graines à faire germer :
Il existe un tas de mélanges de graines à faire pousser dans un fond d’eau afin d’obtenir de délicieuses jeunes pousses riches en nutriments !
C’est très facile à faire, et surtout, beaucoup moins cher que les pousses disponibles aux rayons frais !
La multiplication végétative :
Certains légumes continuent de pousser lorsqu’on les met dans l’eau ! C’est notamment le cas des poireaux ! En les coupant à 5 cm des racines et en plongeant cette base dans un verre eau, de nouvelles feuilles vont pousser !
Tu peux retrouver d’autres idées de plantes qui se multiplient facilement dans cet article !
Semaine n°12 : J’écris une lettre à quelqu’un que j’apprécie
Pour ce défi, je t’invite à te saisir de ta plus belle plume pour envoyer une lettre à une personne, deux personnes,… ou plus encore !
N’est-il pas plaisant de recevoir un courrier de quelqu’un que l’on aime ?
Retour à un petit plaisir que j’avais étant enfant :
J’ai commencé à avoir un téléphone dans le courant de mon année de 2nd. Je n’en ressentais ni l’envie ni le besoin avant.
Le seul hic, c’était pendant les vacances, car je n’avais pas non plus d’ordinateur portable… Alors je gardais le contact avec mes ami(e)s par le biais des cartes postales.
Cependant, le téléphone qui me permet d’avoir un contact permanent avec mes proches m’a fait délaisser l’écriture des lettres…
Ce n’est que depuis quelques années que j’ai repris l’habitude d’envoyer des cartes pendant les vacances.
Mais… Pourquoi ne pas en envoyer n’importe quand ? Juste pour le plaisir de faire plaisir ?
Recevoir un texto, c’est sympa… Mais ne ressens-tu pas encore plus d’émotion quand il s’agit d’une jolie lettre ?
Semaine n°13 : Je planifie les repas de la semaine
Ce défi a été compliqué pour moi, car j’ai du mal à prévoir à l’avance mes repas.
Depuis que j’ai déménagé de chez mes parents, je ne suis plus contrainte par des horaires de repas et des plats qui ne me plaisent pas forcément. De ce fait, j’ai pris le temps de comprendre mon métabolisme pour déterminer quand j’ai faim et quand ça n’est pas le cas.
J’adore manger, mais parfois mon esprit et mon estomac sont en désaccords, donc je préfère prévoir sur deux jours maximum, plutôt qu’une semaine à l’avance. En plus, mon emploi du temps me permet de faire les courses quand je le souhaite !
En revanche, je fais toujours en sorte de savoir « pourquoi » je fais mes courses, afin de n’acheter que l’essentiel ! C’est un vrai gain de temps et cela permet d’éviter les achats impulsifs.
Mon astuce :
J’ai l’habitude de cuisiner en grandes quantités, ce qui me permet d’avoir un ou deux repas d’avance !
Par exemple, je fais ma pâte à pizza moi-même à cause de mes intolérances, et je la garnie tellement bien qu’elle me fait au moins 2 repas !
Quand je fais des crêpes, j’en congèle une partie pour pouvoir faire un brunch en cas de weekend un peu paresseux.
Mais il en va de même pour des plats plus basiques comme le riz, les pâtes, certains légumes,…
Il n’y a plus qu’à les faire réchauffer pour les repas suivants et ajouter une petite sauce pour transformer le plat !
Je cuisine aussi beaucoup avec les épices ! Un petit mélange thaï, un curry,… rien de tel pour faire voyager les papilles !
Je cuisine beaucoup au feeling, et quand je regarde des recettes, elles sont souvent axées végétariennes (ou vegan) car elles respectent mes intolérances alimentaires, ainsi que ma volonté de cuisiner autrement qu’avec de la viande.
Ces différents sites sont d’excellentes bases pour préparer tes plats, quelques soient tes convictions :
– Marie La Forêt
– Se faire food
– Eva les Petits Plats
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