Les 4 défis du mois d’Avril
Et voici encore un mois qui a filé à une vitesse folle pour moi… Je te propose donc de revenir sur les 4 défis du mois d’avril qui m’ont permis de faire des petites pauses dans mon quotidien !
Semaine n°14 : Je prends le temps de lire un livre
Voici un défi qui sera très facile pour certains, et plus complexe pour d’autres…
Avec internet à notre disposition permanente, notre attention est continuellement stimulée. Que ce soit des discussions immédiates, des vidéos marrantes, des films à portée de clic… Nos yeux passent un temps considérable à scroller des écrans !
Avec ce défi, j’ai décidé de m’accorder au moins 30 minutes de lecture chaque jour et j’essaie de garder le rythme malgré mon emploi du temps bien chargé !
Évidemment, il ne faut pas que ça soit machinal ni ressenti comme une obligation ! Mais cela peut être un petit rituel agréable à glisser dans ton planning !
D’ailleurs, j’ai écrit un article sur l’importance de ritualiser son quotidien !
Quelques idées pour mettre en place cette routine :
– S’allouer une plage horaire régulière, un temps de pause dédié uniquement à la lecture
Si tu as des difficultés d’attention ou que tu es stressée par ton planning, n’hésites pas à programmer un minuteur pour laisser ton téléphone loin de toi et te consacrer uniquement à ta lecture !
– Se créer un petit coin cosy dans lequel prendre du plaisir à s’installer, avec une tasse de thé bien chaude, un plaid, peut-être une petite musique douce en fond sonore…
La lecture est une habitude plaisante et saine à ajouter à notre quotidien !
En effet, en plus de faire rêver (en fonction du livre choisi), c’est une occupation qui permet de :
– favoriser la concentration
– stimuler la mémoire
– développer l’imagination
– accroitre l’empathie et la réflexion
– réduire le stress
– augmenter le temps d’attention
– stimuler les compétences cognitives
Semaine n°15 : Je fais le bilan des 3 premiers mois de l’année
Il s’est déjà écoulé 15 semaines depuis le début de l’année… Je pense que c’est l’occasion pour faire un point sur les premiers défis !
Vous êtes nombreux à suivre les défis chaque semaine et j’en suis vraiment ravie !
Cette petite semaine de « pause » est le moment idéal pour revenir sur un défi qui t’a particulièrement plu, ou sur un défi que tu as eu plus de mal à réaliser ?
Mais en dehors du défi, c’est aussi l’occasion de faire le point sur ton ressenti sur ce début d’année !
– Quels sont les mots que tu choisirais pour résumer ces 3 premiers mois ?
– Qu’est ce qui t’as plu ?
– Que souhaites-tu changer ?
– Comment veux-tu organiser les prochains mois ?
Semaine n°16 : Je prends conscience de la qualité des produits que je consomme
Notre alimentation est le carburant que l’on met dans notre corps, c’est pourquoi il est important d’y prêter attention !
Pour mieux comprendre la composition de certains produits, des applications comme Yuka existent !
En plus de décrypter les produits du quotidien (alimentaires et cosmétiques), cette application te propose des recommandations pour des produits de meilleures qualités.
Grâce à ses nombreuses pétitions, I-Boycott est une bonne référence pour savoir si les produits du quotidien respectent aussi tes valeurs !
En effet, le terme « consommation » concerne tout ce que nous utilisons !
Alors que ce défi peut englober beaucoup de choses… L’alimentaire, mais aussi les informations, l’habillement, les programmes télévisés, les objets du quotidien…
Qu’est-ce qui nous pousse à consommer ? Une pub alléchante ? Nos émotions ? Des prix bas ? Un engouement collectif ?…
Tu pourras retrouver quelques axes de réflexions dans ces différents articles :
- La mode responsable : la grande question du prix
- La relation entre les achats et les émotions
- Mes goûts, ou la société de consommation ?
Semaine n°17 : J’écris à la personne que j’étais il y a 10 ans
Pour ce défi, je t’invite à t’installer dans un endroit confortable et de t’armer d’une feuille et de ta plus belle plume pour écrire à la personne que tu étais il y a 10, 20 ans ou à l’âge qui t’inspire.
C’est l’occasion de se reconnecter à son enfant intérieur, de rassurer ses craintes, de l’encourager, de voir le chemin parcouru jusqu’à présent…
Il s’agit d’un moment intime pour faire la paix avec soi-même, mais aussi avec des situations ou des regrets…
Une fois cette lettre écrite, tu peux la garder précieusement pour la relire plus tard ou bien la bruler, comme si elle avait été envoyée à la personne que tu étais avant.
Tu es une personne formidable, ne l’oublie jamais !
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